قسم الاسرة

**Ana Tota** · الأربعاء مارس 29, 2017 5:50 pm

المفروض اكلك يحتوي على بروتين وخضار

بيض مسلوق صدر دجاج مشوي خس خيار جزر التوست استبدليه بتوست اسمر بالحبوب وكثري مويه قد ماتقدري

انا في رمضان نزلت خمسه كيلو تخيلي

كنت امشي العصر حول ٤٥ دقيقه

وكنت افطر خفيف وامشي باليل نفس الشي ٤٥

اهم شي الرياضه وتخفيف الاكل

لاتحرمي نفسك من شي بس قللي الكميه مره

وابتعدي عن السكر والمقلي والنشويات

وباذن الله توصلي للوزن المطلوب

التغذية والصحة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)